Los mejores Ejercicios para Bajar de Peso

Si quieres lucir una buena figura tendrás que esforzarte, por un lado teniendo una dieta adecuada y por otro, realizando ejercicio físico.

Seguramente esto lo sabes, pero ¿sabes cuáles son los ejercicios más efectivos para bajar de peso? 

¿Sabes hacerlos correctamente? 

¿Tienes una rutina diaria que te ayude a moldear tu figura?

Para responder estas preguntas, en VivirSalud te mostraremos los mejores ejercicios para bajar de peso.

Haz ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es el mejor para quemar calorías, ya que pone a trabajar al máximo tu sistema cardiovascular. 

Puedes ejercitarte trotando, caminando al menos 30 minutos diarios, nadando o trabajando en una bicicleta estática.

Tienes que incorporar el ejercicio aeróbico como parte de tu rutina diaria y verás rápidamente los resultados.

Haz sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio clásico que te puede ayudar mucho a moldear tus muslos y tus caderas. 

Sólo tienes que hacer como si te sentaras en el aire, subiendo y bajando, y verás cómo tus músculos se empiezan a apretar. 

Realiza 20 sentadillas, día por medio, y verás cambios.

Lagartijas

Este ejercicio es ideal, ya que trabaja desde tus brazos hasta tus piernas, siendo un ejercicio de alta intensidad. 

Sólo debes realizarlo correctamente, alineando tus hombros con tus pies (sin levantar las nalgas) y tratando de llegar lo más cerca del suelo posible.

Realiza 15 repeticiones, día por medio y verás cómo tus músculos trabajan intensamente.

Puente

Otro ejercicio muy bueno es el del puente, donde tienes que recostarte en el suelo, poner tus pies cerca de tu cadera y levantar las piernas y la espalda. Realízalo 20 veces, día por medio y obtendrás grandes resultados.