Soluciones Naturales para una Vida Sana

Adelgazar, fortalecer las uñas y el pelo, regular la tensión... Alíate con las hierbas medicinales, te ayudarán a sentirte bien por dentro y por fuera.

Aprovecharse de todos los beneficios de las plantas medicinales es una técnica milenaria que cada día gana más adeptos.

Son cien por cien naturales, no tienen efectos secundarios y pueden tomarlas desde niños hasta ancianos.

Además, se ofrecen en distintas presentaciones: en infusión, que se utilizan cuando la dolencia no es demasiado grave, y en extracto, en pastillas o gotas, que al estar más concentrada hace efecto más rápido y es para casos más graves. Incluso hay algunas plantas que también se presentan en forma de copo, perfectas para mezclar con yogur, en ensalada o incluso solas.

Isabel Cabrera, experta en fitoterapia, cuenta las soluciones más naturales para sentirse bien por dentro y por fuera.

Aumenta tu bronceado: En esta época del año uno de los productos más demandados es el betacaroteno, un antioxidante que activa la melanina y ayuda a conseguir un bonito bronceado.



Éste es el precusor de la vitamina A, que se elimina por la orina, por lo que cuando hay un exceso de ésta no pasa nada. Se puede tomar en cápsulas –la cantidad dependerá de la concentración del fabricante– o en zumos, un vaso al día.

Fortalece tu pelo y tus uñas: La levadura de cerveza es perfecta para aquellas personas que tienen el pelo y las uñas débiles y quebradizas, ya que las fortalece y da un aspecto mucho más brillante.

Se puede tomar en comprimidos (su efecto es mucho más rápido) o en copos, tipo muesli. Esta modalidad se puede echar en la ensalada, ya que tiene muy buen sabor.

Adiós al acné de los adolescentes: La levadura de cerveza se presenta también enriquecida con zinc. Esta combinación es perfecta para eliminar el acné de los adolescentes.

El mejor calcio para los huesos: El calcio del sésamo, cuyas semillas se venden en bolsitas, se asimila diez veces más que el de la leche. Es perfecto para vegetarianos que quitan de su dieta la leche de vaca. También es muy bueno para los niños, que lo pueden comer como si fueran pipas. Se puede tomar solo, en las ensaladas o con el pan.

El colesterol, a raya: La lecitina de soja se recomienda a partir de los 40 años para controlar el colesterol. Se vende en gránulos, para tomar a cucharadas o en ensaladas, y en cápsulas (una al día).

Los problemas de corazón, bajo control: Para el colesterol, la artrosis u otros problemas derivados del corazón lo mejor son los Omega-3, 6 y 9, conocidos como grasos esenciales. También los recomiendan para niños con déficit de atención. Se toman en cápsulas de aceite con los tres juntos.

Menstruación sin cambios de humor: El aceite de onagra es perfecto para el dolor o los cambios de humor de la menstruación. Además, al hidratar mucho por dentro sus efectos se notan en la piel. Se vende en cápsulas y se toma de manera continua, no sólo con la menstruación.

Afronta la menopausia: Las isoflanovas de soja están recomendadas para los desarreglos de la menopausia. También es muy buena para los huesos y los cambios de humor. Debe tomarse cuando empiecen los desarreglos previos a la menopausia. Se toma en cápsulas 80 mg al día.

Cambios de estación sin tristeza: Apuesta por la jalea real para los cambios de estación en los que vienen cambios de humor y tristeza. Es revitalizante y refuerza el sistema inmunológico. Para los niños la hacen enriquecida con vitamina C y con sabores muy ricos.

El mejor relajante: La avena es un estupendo relajante, aunque también se recomienda en las dietas porque es depurativa y muy buena para el organismo. Es muy positiva para personas que no toleran el trigo (ser intolerante al trigo produce hinchazón de estómago). Es habitual tomar la avena en copos mezclada con leche o yogur para desayunar.

Aporte extra de vitamina C: La vitamina C no suele cubrirse con la alimentación, por lo que conviene tomar un aporte extra, es un perfecto antioxidante y refuerza el sistema inmunológico. Se recomienda tomar una pastilla al día a partir de septiembre para afrontar el invierno.

Regula el tránsito intestinal: Además de los laxantes que se venden en farmacia, el carbonato de magnesio es un estupendo regulador intestinal. Pueden tomarlo tanto bebés como ancianos.

Elimina líquidos: Este verano apuesta por infusiones de herbolario, la forma más natural y sencilla de depurar y eliminar líquidos, que en esta época del año el cuerpo retiene en especial, hinchándose. Para eliminar líquidos se recomienda la cola de caballo y el diente de león, que se venden por separado o mezclados, una solución que actúa más rápido.

 Además, también se toma para adelgazar la grama o el rompepiedras, que se llama así porque ayuda a eliminar las piedras del riñón, ya que es muy diurético. Las infusiones se toman tres veces al día, preferiblemente antes de comer, porque, al estar el estómago vacío, hace más efecto y además quita hambre.

Quema grasas: Un potente quemagrasas es la alcachofa, que se puede tomar en infusiones o en extracto, en pastillas. La dosis depende de la concentración. Según el fabricante, se puede tomar una pastilla al día (el producto es más caro pero a la larga sale mejor de precio) o tres o cuatro.

La l-carnitina está recomendada para adelgazar siempre que hagas deporte porque quema el azúcar y lo transforma en músculo. Se recomienda tomar una al día en forma de viales o pastillas.

Cómo preparar una infusión: Para hacer una infusión, echa las hierbas al agua cuando esté en ebullición, déjalas cinco minutos y tómala lo más caliente que puedas.

Diez Minutos