¿ Existe un Tratamiento Natural para los Triglicéridos elevados ?

Los triglicéridos son una forma de grasa que puede venir de los alimentos o fabricarse en el organismo y son utilizados por el cuerpo como fuente de energía

Los niveles elevados de triglicéridos, se asocian a una dieta con alto contenido de grasa y pueden producir enfermedad coronaria (corazón), especialmente si la elevación de los triglicéridos se acompaña de niveles disminuidos de lipoproteínas de alta densidad “HDL”, llamado también “colesterol bueno”.

Los niveles normales de triglicéridos en sangre, varían con el sexo y la edad de la persona. Las mujeres tienen normalmente niveles mayores que el hombre y la mujer embarazada puede presentar los triglicéridos elevados. A mayor edad y mayor peso, los triglicéridos se pueden elevar también.

Los niveles normales son cifras menores de 200 mg/dl (miligramos por decilitro). Niveles de 200 a 400mg/dl son considerados en el limite superior o border line.

Niveles de 400 a 1000 mg/dl son considerados “elevados” y mas de 1000 mg/dl “muy elevados”. Los niveles elevados pueden estar asociados a enfermedad del hígado (cirrosis), hipotiroidismo (bajo funcionamiento de la tiroides), diabetes sin controlar, pancreatitis (infección del páncreas), enfermedad de los riñones y a una dieta baja en proteína y elevada en carbohidratos y grasas.

Niveles extremadamente bajos, menores de 10 mg/dl pueden estar asociados a mal nutrición, mal absorción de nutrientes por enfermedad del intestino delgado, hipertiroidismo y a una dieta totalmente sin grasa.

Las nuevas guías de la Fundación Nacional de Colesterol y Triglicéridos en USA, recomiendan tratar los niveles de triglicéridos elevados, aunque estén en su limite superior (200 a 400 mg/dl)

La Alimentación

Un consejo importante si usted tiene los triglicéridos elevados, es comer una dieta baja en grasa y alimentos con bajo índice glicémico. No elimine por completo las grasa de su comida, ya que el cuerpo necesita grasa de buena calidad como los ácidos grasos esenciales, para su metabolismo normal. Elimine las frituras, cocine la carne al vapor, asada o al horno y trate de evitar la repostería que contiene mantequilla, manteca y mucha azúcar.

El índice glicémico de los alimentos, mide la elevación de glucosa en sangre con las diferentes comidas (carbohidratos). A menor índice glicémico, menor elevación de la glucosa en sangre, menor elevación de la insulina que el cuerpo libera para disminuir la glucosa en sangre. La insulina elevada, produce la liberación de una mayor cantidad de triglicéridos a la sangre.

El índice glicémico es una medida arbitraria que se inicia con 100. Comidas que están en este rango o mayor, elevan la glusosa en sangre con mayor facilidad. Comidas en el rango de 70 son consideradas todavía como de elevado índice glicémico y algunas de ellas son: helados, papas (a excepción de la papa cruda y el camote), pan blanco, sandia.

Comidas en el rango “moderado” están entre 55 y 70 de índice glicémico y algunas de ellas son: casi todos las variedades de frijoles, vegetales cruciferos, cereales bajos en azúcar, toronja, manzana y tomates.

Otros consejos importantes para el paciente con los triglicéridos elevados es evitar las bebidas alcohólicas, que pueden elevar los triglicéridos y si esta pasada de peso, trate de perder peso y hacer ejercicio regular como la caminata, que le ayudará mucho a disminuir los niveles de triglicéridos

Consejo para Diabeticos

Si usted tiene diabetes, puede obtener beneficio del suplemento de cromium llamado “Factor de tolerancia a la Glucosa (glucose tolerance factor) que es el que mejor se absorbe. Este suplemento ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, es necesario que consulte con su médico antes de tomarlo.

¿Qué causa altos niveles de Triglicéridos?

Puede tener varias causas:

• Exceso de peso: los triglicéridos aumentan generalmente a medida que aumenta el peso

• Consumo excesivo de calorías: Los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol. El alcohol aumenta la producción de triglicéridos en el hígado.

• Edad: los niveles de triglicéridos aumentan regularmente con la edad

• Medicamentos: Algunas drogas como los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de los triglicéridos.

• Enfermedades: La diabetes, el hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas están asociadas con niveles altos de triglicéridos. Entre los grupos que deben vigilar con mayor cuidado su nivel de triglicéridos se encuentran los diabéticos y las mujeres después de la menopausia. Más de un 75% de los diabéticos tienen los niveles de triglicéridos altos y el 30% de las mujeres que han pasado por la menopausia sufren de este mismo problema.

• Herencia: algunas formas de altos niveles de triglicéridos ocurren entre miembros de una misma familia.

Fuente: http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/Triglic%C3%A9ridos%20elevados.htm

Remedios caseros para la Onicomicosis

La onicomicosis es un trastorno en el que los hongos infectan las uñas de los pies produciendo mal olor, dolor y pérdida de color en los dedos.

A medida que la infección aumenta, seguramente notarás picazón y que el mal olor se incrementa considerablemente.

Los hongos en las uñas son una condición muy común de la piel: es una erupción con picor, enrojecimiento y, en algunas ocasiones, secreción. Lógicamente, como su nombre lo indica, está producido por una infección con hongos.

Hay gran variedad de hongos y pueden contraerse de diversidad de formas: gimnasios y piscinas, salones de belleza donde se hacen pedicuras, calcetines y ropa contaminada son las opciones más comunes. Los hongos también pueden ser contraídos por contacto directo con otra persona infectada.

Además, hay personas que suelen tener menos defensas para luchar contra estos hongos que otras, por lo que suelen sufrirlos más a menudo. Teniendo en cuenta que los hongos crecen con el calor y la humedad, parece bastante fácil padecer los hongos en las uñas.

Los síntomas más comunes son la picazón y el enrojecimiento, aunque hay personas que ni siquiera se dan cuenta de que tienen hongos. En algunos casos puede ser doloroso y generar sangrados, pero no es lo común.

Remedios con agua y vinagre

Para realizar este remedio casero contra la onicomicosis necesitarás vinagre (de cualquier tipo), agua y vitamina E, que se obtiene en las dietéticas o negocios especializados. Para realizarlo, mezcla partes iguales de vinagre con agua tibia y remoja la parte de tu pie afectada durante unos 20 minutos o hasta que el agua se enfríe. Sécalo bien y luego frota con la vitamina E sobre el dedo, pues acelerarás el procedimiento de curación.

Otra opción es aplicarte en la zona afectada un remedio casero realizado con vinagre de manzana, bicarbonato de sodio y agua caliente. Mezcla todo hasta realizar una pasta, la cual podrás utilizar para realizar masajes. Luego, déjala sobre el dedo el mayor tiempo posible para acelerar la curación.

Remedios caseros para hongos en las uñas

El primer punto a seguir en el tratamiento para hongos en las uñas es evitar que el pie sea una zona menos propicia para que el hongo crezca. Por ende, debemos evitar zapatos con materiales oclusivos (vinilo, por ejemplo), ya que hacen que los pies se mantengan húmedos. Utilizar calcetines absorbentes, confeccionados en tejidos como el algodón es otra excelente medida.

No solo para tratar sino también para prevenir los hongos en la uñas, debemos mantener siempre nuestros pies limpios y secos, evitando que estén durante mucho tiempo en zonas húmedas, no caminando descalzo en sitios que otras personas lo hacen –vestuarios, colas de aeropuerto–, dejando que el pie respire. Es importantísimo tener nuestro propio material para cortar las uñas, y aprender a hacerlo para evitar utilizar elementos infectados por otros.

Luego hay remedios caseros para los hongos en las uñas que podemos utilizar: por ejemplo, remojar los pies en un cubo con cuatro partes de agua y una parte de vinagre blanco por 10 minutos, repetir dos veces al día.

Aromaterapia contra la onicomicosis

El aceite esencial del árbol del té es un efectivo remedio casero contra los hongos en los pies ya que es antibacterial y sanador. Para que sea efectivo, mezcla el aceite del árbol del té junto con la vitamina E y frótalo con una bolita de algodón o una gasa y déjalo en contacto por varios minutos.

Otro remedio casero que puedes emplear con aceites esenciales es mezclar el aceite del árbol del té con el aceite de lavanda, y con la ayuda de un hisopo o una bolita de algodón, pasarlo por el dedo enfermo. Si puedes calentar los aceites es mucho mejor, pues sus propiedades curativas se activan mucho más que estando fríos.

Si prefieres otro tipo de aceite esencial para utilizar como remedio casero, prueba también con el de orégano. Mezcla dos gotas con una cucharadita de aceite de oliva y aplica esta mezcla todos los días durante tres semanas. Luego de aplicarte cualquierremedio casero, usa una crema con alfa hidróxidos y colócate medias de algodón para mantenerla en contacto con la piel de tus pies durante toda la noche. 

Esto hará que se elimine la piel de los pies escamosa y áspera que ayuda en el crecimiento y proliferación de los hongos.

Fuente: http://otramedicina.imujer.com/2010/07/06/tratamiento-para-hongos-en-las-unas?utm_source=imujer&utm_medium=linksinternos&utm_campaign=linksrelacionados

Pruebas para saber si estoy Embarazada

Aquí tienes algunos síntomas comunes que una mujer recién embarazada puede experimentar antes de que las pruebas puedan detectar algo. Sin embargo, nada puede comprobar si una mujer está realmenteembarazada hasta realizarse un examen de sangre, ecografía u otras pruebas practicadas por el médico. os sorprendemos ahora con las pruebas más curiosas para saber si estoy embarazada.

Si bien ya vimos en su día todo sobre los tests de embarazo, y repito que estos son los más fiables a la hora de averiguar si estamos o no, esperando, a veces acabamos recurriendo a pruebas que aunque sorprendentes o curiosas también acaban acertando en su resultado.

Pruebas curiosas para saber si estoy embarazada:

Prueba del péndulo:

Este test o prueba de embarazo además de curioso es quizás bastante conocido, ya que se hacía antiguamente aunque dudo bastante de su efectividad.

Consiste en coger un péndulo, o de hecho cualquier colgante nos servirá, aunque quizás lo “mejor” es utilizar un hilo y una aguja que habremos pasado por dicho hilo.

Nos tumbamos en la cama sin movernos y sin que haya nada, cojines y demás, que nos impida el estar completamente planas y otra persona deberá coger la aguja , colgando del hilo, y acercarla a unos escasos centímetros de nuestra barriga.

Si la aguja no se mueve es que no estamos embarazadas pero si comienza a moverse, entonces sí estaremos embarazadas. Hay quién dice además, que si da vueltas o hace movimientos circulares es que esperamos una niña, mientras que si se mueve de lado a lado es que esperamos un niño.

La prueba del aceite:

Otra prueba de embarazo curiosa y “muy casera” será la del aceite. Para llevarla a cabo necesitarás un recipiente de cristal que esté muy limpio, un poco de aceite (si es de oliva mejor), y un poco de tu propio orín (el primero que hagas por la mañana).

Lo que has de hacer es orinar dentro del recipiente, y luego debes dejar que la muestra se enfríe. Algo que te llevará una hora apróximadamente.

Por otro lado, deberás echar con un gotero o una cuchara (pero siempre esterilizada para que no altere el resultado), dos gotas de aceite en otro recipiente, al que añadirás un poco de orín pero sin que llegue a tocar el aceite.

Espera una hora más y si ves que los dos elementos se han unido es que estás embarazadamientras que si se han quedado quietos y sin tocarse es que no estás embarazada.

Prueba del bastoncillo:

Esta prueba también se conoce como “prueba casera del embarazo” ya que son muchas las mujeres que no se acaban de fiar de los tests de embarazo de las farmacias, y optan por hacerlo ellas mismas en casa. Además la tienes que hacer en los días en los que te ha de venir la menstruación.

Consiste en coger un palillo o bastoncillo de los oídos e introducirlo en nuestra vagina como si lo hiceramos con un tampón. Lo sacamos y si sale limpio es que la menstruación no va a llegar por lo que hay riesgo de que estemos embarazadas, si en cambio sale un poco manchado es que sí vas a tener el periodo por lo que no estarías embarazada.

Prueba del orín:

Por último te explico una prueba que has de hacer con tu primer orín de la mañana. Lo que tienes que hacer es orinar dentro de un vaso que esté limpio y una vez lo hayas hecho lo dejas enfriar o directamente lo metes en la nevera durante unos 20 minutos.

Una vez frío o enfriado mira a través del vaso y verás que se ha formado una leve capa de partículasopacas sobre la muestra. Allí es donde encontrarás el resultado: si esa capa sube a la superficie de la muestra, equivale a un resultado positivo y, si se va para abajo, a uno negativo.

La prueba del vaso de cristal:

Una de las pruebas caseras más conocidas y de las que se dicen que son más que efectivas para saber si hay un embarazo, será la del vaso de cristal.

Para ello necesitarás un vaso o un recipiente que sea de vidrio o cristal. El recipiente debe estar miy limpio, por lo que deberás utilizar además unos guantes de látex para mantener la higiene de las manos.

A primera hora de la mañana deberás orinar en el recipiente de cristal. Acuérdate de ponerte los guantes para que todo sea limpio e higiénico.

Una vez tienes la muestra, la dejas enfríar durante una hora. Y si no tienes tiempo ponlo durante un cuarto de hora en la nevera, aunque sin que el líquido se mueva.

Una vez se ha enfriado el orín, te darás cuenta que sobre el líquido aparecerán una serie de partículas.  Si esta capa de partículas suben a la superficie de la muestra, equivale a un resultado positivo y, si se va para abajo, a uno negativo.

Prueba de hervor:

Aunque algunos la considerarán una prueba quizás poco fiable, lo cierto es que antiguamente se realizaba una prueba que consistía en hervir la orína.

Para ello se tomaba una muestra, en un recipiente de vidrio esterilizado.

Tomamos el orín y lo ponemos a hervir en el fuego, si vemos que la muesta presenta una capa como una crema en la superfície cuando arranca a hervir tendrá un resultado positivo.

Prueba del cloro:

Otro método casero para averiguar si estamos o no embarazados, seríamezclar la muestra de la orina con cloro.

Si nos damos cuenta que el color de la orina comienza a cambiar es que el resultado es positivo, si permanece de un color amarillento o casi transparente es que no lo estamos.

Este tipo de prueba ya no se da tanto si bien es complicado determinar que el cloro sea un indicativo de un posible embarazo ,y más cuando corremos el riesgo de que la muestra acabe alterada al pasarla a un recipiente que quizás no está bien desinfectado.

Supersticiones para saber si estás embarazada:

Al margen de las pruebas mencionadas, y que algunas de ellas ya se utilizan desde hace siglos y mucho antes de que tuviéramos acceso a los test de embarazo que podemoso hacernos hoy en día, también existen creencias populares o supersticiones que pueden adelantarnos el saber si estamos esperando o no un bebé.

De hecho antiguamente se decía que si soñabas con un bebé y si además en el suelo interactuabas con el pequeño esto quería decir queestabas embarazada o que lo ibas a estar.

También se creía que las mujeres que de repente presentaban una complexión enrojecida, podían presentar un embarazo, aunque nada de esto tiene una base científica por lo que resultará algo más anecdótico que una veracidad.

Prueba del conejo:

Ya para acabar quiero hablaros de la conocida como “prueba del conejo” y que para nada os pido que hagáis en casa ni mucho menos ya que implica tener que matar a uno de estos animales, aunque parece ser que era un tipo de prueba muy común en la antiguedad y sobretodo en los pueblos.

Existía a comienzos del siglo XX un dicho popular que hacía referencia a cuando una joven se encontrabaembarazada y de la que se decía que se le “murió el conejo”.

Esta expresión se debía a que se hacían pruebas en las que la orina de la mujer se inyectaba en la vena de la oreja de una coneja de modo que si estaba embarazada, el animal ovulaba en 48 horas debido al exceso de hormonas femeninas.

Tan sólo diseccionando a la coneja se sabía si había ovulado y además el resultado se hacía esperar durante varios días.

Síntomas del embarazo, la mejor prueba casera:

Sin duda alguna, y al margen de hacer un test de embarazo, quizás el método casero más “fiable” que tenemos para saber si estamos o no embarazadas será el prestar atención a que los primeros síntomas.

De este modo, si notamos náuseas por la mañana, o si nuestro sentido del olfato se ha desarrollado, si tenemos más ganas de orinar que de costumbre, notamos un sabor metálico en la boca,o hemos aumentado de peso puede que signifique embarazo así que en todos estos casos es mejor que nos hagamos una prueba en cuanto antes.

También podéis optar por vigilar el ciclo menstrual para saber si se ha pasado un periodo, uno de los signos más antiguos de detectar un posible embarazo.

Fuente : Pruebas para saber si estoy embarazada

Tratar infecciones por Hongos con Flor de Genciana

La flor de genciana –también conocida como violeta de genciana– tiene muchas propiedades medicinales. Esta bonita flor puede ayudarnos a sentirnos mejor de forma natural y sin necesidad de exponer nuestro cuerpo a los medicamentos.

Hoy te enseñamos a tratar infecciones por hongos con flor de genciana. 

¿Quieres saber cómo?

Infecciones por hongos

Las infecciones por hongos, especialmente la candidiasis oral, son bastante comunes en las personas e incluso en los bebés, produciendo aftas.

Atacan nuestro cuerpo cuando las defensas están bajas y tenemos un consumo elevado de alimentos con azúcar –la leche materna tiene gran cantidad, por eso los bebés son propensos a las aftas–.

Por esta razón es importante aprender a conocer formas de tratar las infecciones por hongos de forma natural.

La flor de genciana es una excelente opción en estos casos, ya que tiene diversas sustancias con propiedades antisépticas, algo que se ha utilizado mucho antes de que existieran los antibióticos.

En el caso de los bebés, el tratamiento deben llevarlo a cabo los bebés y las madres también –la infección puede estar en el pezón–.

La flor se utiliza de forma oral, aunque no se ingiere el colorante que le da su color tan característico.

Lo cierto es que, si la infección está dentro de la cavidad bucal, lo mejor que podemos hacer es mojar un hisopo con la sustancia de la flor y colocarlo sobre el pezón antes de dar el pecho al bebé. De esta forma, madre y bebé recibirán el tratamiento adecuado.

Precauciones en el uso de la flor de genciana

Hay que tener en cuenta que la flor de genciana mancha mucho, por lo que podemos aplicar un poco de aceite de oliva en la piel del bebé antes del tratamiento, para que esas manchas desaparezcan más rápidamente. También debemos saber que el uso excesivo de esta planta puede lastimar aún más la boca del bebé, por lo que la dosis correcta es la clave.

Fuente: .http://otramedicina.imujer.com/5567/tratar-infecciones-por-hongos-con-flor-de-genciana

Cómo eliminar las Flemas usando Remedios Caseros

La flema (también conocida como mucosidad) se da como resultado de los resfriados u otras infecciones respiratorias. Tratar la flema puede ser increíblemente frustrante y puede parecer una tarea aparentemente interminable. 

Si buscas alivio para la acumulación de flema en tu garganta y nariz, entonces prueba algunos de estos métodos de tratamiento.

1. Deja que salga. Aunque puede ruidoso, grosero, o embarazoso, dejar que la flema salga de tu cuerpo es la mejor forma de eliminarla. Cuando sientas urgencia por estornudar flema o soplar tu nariz, no lo ignores. Tragar flema puede reintroducirla a tu sistema, y retener la flema en una nariz congestionada o llorosa es simplemente incómodo. Lo mejor es tener una caja de pañuelos a mano y dejar que la flema salga.

2. Mantente hidratado. Al igual que con cualquier otra enfermedad, mantenerse hidratado es esencial para curarse rápido. Ayuda a tu cuerpo a limpiar la flema tomando agua cada hora durante todo el día. Si lo deseas, también puedes suplementar tu consumo de líquidos con jugo o té.

3. Evapora la flema. El vapor ayuda a romper la flema en tu pecho, nariz, y garganta, permitiendo que la expulses de tu cuerpo más fácilmente. Hierve una olla de agua y mezcla un par de gotas de aceite de eucalipto. Coloca tu cara cerca del recipiente y respira el vapor durante varios minutos. Adicionalmente, puedes tomar una ducha con agua caliente para ayudar a romper la flema.

4. Haz gárgaras. Mezcla una cucharada de sal con una taza de agua fría, y realiza gárgaras con la mezcla durante 30 segundos. Hacer esto varias veces al día te ayudará a limpiar la flema atrapada en la parte posterior de tu garganta y en las fosas nasales.

5. Toma té de hierbas. El té caliente es una ayuda general para suavizar la garganta irritada e inducir la relajación; prepara una taza de tu té de hierbas favorito con un poco de miel y tómalo lentamente. El calor ayuda a romper la flema en tu garganta a medida que relaja el esófago irritado gracias al efecto de la miel y el agua. El té de jengibre, manzanilla, o limón es especialmente bueno para eliminar la flema.

6. Utiliza miel y limón. Mezcla aproximadamente 2 cucharaditas de jugo de limón con una cucharadita de miel en una taza de agua hervida. Esta mezcla te debería ayudar a limpiar tu garganta, ya que el jugo de limón corta a través de la flema mientras la miel calma la garganta.

7. Prueba con gotas para la tos de mentol o eucalipto. Entre remedio natural y medicamento de venta libre, estas gotas son buenas para aflojar la flema en la garganta y pulmones.

8. Intenta comiendo cúrcuma. Este antiséptico natural sirve para eliminar las bacterias que tu cuerpo combate con la producción de flema. Mezcla un poco de cúrcuma en cualquier bebida que estés tomando, o tómala con un vaso de agua. Un par de cucharaditas diarias de la mezcla deberían ser suficientes para eliminar la flema rápidamente.

9. Consume más jengibre. El jengibre ha sido utilizado durante siglos para tratar los síntomas del resfriado y la sinusitis debido a sus propiedades antibacterianas naturales. Si puedes soportar el sabor, come el jengibre crudo o también puedes comer el jengibre con un poco de dulce. También puedes rallar jengibre fresco y colocarlo en agua hirviendo para crear un té que tendrá el doble de efectividad para eliminar la flema de tu garganta.

10. Come ajo. Similar al jengibre, el ajo es increíblemente potente y sirve para matar las bacterias y eliminar la flema de la garganta. Come varios dientes de ajo crudo al día, y también rállalo sobre los alimentos que consumes. Si eres capaz, comer el ajo inmediatamente después de levantarse ayuda a eliminar la flema antes de que tenga tiempo para verdaderamente empezar a fluir.

11. Prueba con hierbas naturales. Comer algunas hierbas como el regaliz, el fenogreco, y la pamplina, ayuda a despejar la flema de la garganta. Colócalas en tu comida, o (si puedes soportar el sabor) cómelas crudas o hervidas en agua para crear un té.

12. Utiliza un enjuague nasal. Compra un enjuague nasal salino en tu farmacia o prueba a la antigua con una olla neti. Lavar con agua limpia y una solución salina a través de los senos paranasales limpia la flema en la nariz y en la parte posterior de la garganta.

13. Come alimentos picantes. Los alimentos picantes rompen la flema en la nariz y causan que se mueva con más libertad. Ayuda a tu cuerpo a romper toda la flema comiendo tantos alimentos picantes como te sea posible. Éstos incluyen los chiles, el rábano picante, y el wasabi.

14. Utiliza un humidificador. Aumentar el nivel de humedad en el aire hace que la flema se debilite haciéndola más fácil de combatir. Ten un humidificador activo en todo momento cuanto estés en casa, especialmente de noche mientras duermes. Coloca aceite esencial de eucalipto al agua para darle un efecto más poderoso para combatir la flema.

15. Tararea. Esto es lo que hacen muchos cantantes para recuperar su voz. Al tararear, puedes ser capaz de crear vibraciones que sean lo suficientemente fuertes para romper la flema.

Evita estos alimentos

1. No consumas productos lácteos. Todos los productos lácteos tienen una proteína en particular que congela y crea más flema en tu cuerpo. Para evitar crear flema innecesaria, no comas ningún producto lácteo como por ejemplo la leche, el queso, el yogur, o el helado.

2. Evita los alimentos fritos. Los alimentos fritos muy grasos hacen que la flema sea difícil de romper, impidiendo al cuerpo recuperarse rápidamente. Para evitar esto, no comas nada frito o cocido en aceite pesado.

3. Intenta no comer carne. La carne se vincula a la producción de flema, así que consumirla durante un resfriado no es la mejor opción. Aparte del hecho de que no podrás probar el verdadero sabor de la carne con una nariz congestionada, la carne puede hacer que tu nariz se sienta peor. Mejor prevenir que lamentar, así que evita comer mucha carne si sufres de mucha flema.

4. No fumes. Cualquier cosa que inhales afecta tu cuerpo, e inhalar cosas dañinas como el humo del cigarro, el cigarrillo, u otras drogas puede empeorar notoriamente la condición de tu garganta y pulmones. El humo de estas cosas interfiere con la habilidad de tu cuerpo de curarse rápidamente, además de incrementar en gran medida la cantidad de flema que tu cuerpo produce. Recorta el consumo de tabaco al menos durante el periodo que dure la enfermedad.

5. Limita tu exposición a los irritantes. Los productos de limpieza para el hogar, los esmaltes, los vapores de la pintura, y otros tipos de químicos, empeoran las condiciones respiratorias y aumentan los niveles de flema. Mantén tus ventajas abiertas para permitir que entre el aire fresco a tu hogar, mantén los productos irritantes aislados mientras estás enfermo, y evita los lugares (como los bares o tiendas de pintura) donde es probable que haya estas cosas.

Consejos

Intenta no sonarte la nariz demasiado, especialmente de un solo lado. La fuerza puede empujar la flema mucho más allá dentro de los senos nasales y los oídos, causando dolores de cabeza y oído. Si debes sonarte, hazlo con delicadeza y en las dos fosas nasales.

Si la flema en la garganta se vuelve muy espesa al punto en el que no puedes respirar o tragar los alimentos, toma agua inmediatamente como tratamiento temporal y luego suénate la nariz y tararea durante 2 minutos. Si no puedes respirar tranquilo y la flema se sigue acumulando, entonces debes ir al médico de inmediato.

Fuente: Wikihow en español 

http://www.unavidalucida.com.ar/2014/04/como-eliminar-las-flemas-usando.html#.U0O8vqh_vF8

http://maestroviejo.wordpress.com/2014/04/10/como-eliminar-las-flemas-usando-remedios-caseros/

Propiedades medicinales de la Jarilla

La jarilla es una planta medicinal con interesantes cualidades medicinales. 

Larrea ameghinoi (jarilla rastrera),

Larrea nítida (jarilla fina o de la sierra), y Larrea cuneifolia (jarilla macho).

El nombre al género Larrea se otorgó en honor a un clérigo a quien le apasionaba el mundo de las plantas, J.Antonio Hernandez Larrea, obispo de Valladolid.

La especie que predomina en América del Norte es la Larrea tridentata (wamis) 

formando parte de la típica vegetación desértica achaparrada de Sonora, Chihuahua y sur de Estados Unidos.

En Argentina se encuentran principalmente en la zona oeste, Salta, La Rioja, Catamarca, San Luis hasta La Pampa y Chubut. 

Su población en Mendoza era abundante, pero a raíz de la seca en determinados departamentos, esta planta al igual que otras sufre las inclemencias por lo que va desapareciendo.

Se trata de arbusto resinoso que oscila, según su variedad, entre los 0.40 a 1.5/2 mt de alto.

En el caso de jarilla hembra, lleva esa denominación pues es mas pequeña que el resto y su hoja tiene forma de corazón.

Muy usada por la población para leña, es de fácil combustión por lo que se usa para otorgar fuego y para aromatizar hornos de barro y ambientes con el fin de sanearlos y dar un bouquet particular y marcado al ambiente.

En el campo se usa para aliviar lesiones en miembros de animales como caballos o mulas frotando sus ramas suaves contra la zona inflamada o adolorida, o elaborando emplastos y envolviéndola la zona con la ayuda de un paño, reemplazándolo 2 a 3 veces al día.

Esta hierba puede ser usada en forma interna o externa para tratar diferentes afecciones en el cuerpo.

Las propiedades medicinales de la jarilla son:

-ayuda a tratar diarreas e inflamaciones del intestino

-favorece la eliminación de toxinas del cuerpo

-ayuda a tratar las hemorroides

-es eficaz para tratar inflamaciones en la boca

-alivia síntomas de gota, artritis, reumatismo y artrosis

-ayuda a controlar el mal olor corporal

-ayuda a combatir los hongos en los pies

-ayuda a eliminar líquidos del cuerpo

-acelera la cicatrización de heridas

-regula la menstruación en las mujeres

-ayuda a cortar hemorragias nasales

-ayuda a tratar la tos

-ayuda en el tratamiento de la ciática

Para aprovechar los beneficios de la jarilla se puede elaborar una infusión, jarabe o también comprar aceite o tintura. En todas sus presentaciones la jarilla es efectiva ya que lo que importa es seguir el tratamiento por unos días para lograr buenos resultados.

De sabor particular aromático, se parece al apio, dulzaino que se transforma en acre.

Se cortan en rodajas, secan solas al aire o en arena, en latas sobre estufa y conservan en un frasco hermético en lugar fresco y seco.

Se puede agregar al recipiente de guardado, arena previamente cocida para que no conserve humedad.

También se conservan en vino o aguardiente, siendo cubiertas por el líquido.

Es fácil de conseguir la jarilla ya que se la encuentra sin problemas en los herbarios en la mayoría de los lugares.

La jarilla es una planta con cualidades medicinales importantes pero no debe utilizarse con fines medicinales por más de 10 días para evitar efectos adversos. 

Aunque la jarilla no contiene sustancias toxicas no se aconseja ser usada esta planta por mujeres embarazadas, en periodo de lactancia o en niños.

Si tenemos dudas de cómo usar esta planta debemos consultar al farmacéutico, medico o especialista en plantas medicinales

Fuente: http://www.blogdefarmacia.com/las-propiedades-medicinales-de-la-jarilla/
http://plantasmedicinalesatusalud.blogspot.com.es/2014/09/jarilla.html

Remedios naturales para destapar Venas y Arterias

La placa arterial, más conocida como “venas tapadas”, es causada por la acumulación de placa en las paredes de las arterias.

Esto significa que el flujo de sangre será menor, y por ende los nutrientes llegarán en menor medida a nuestro cuerpo.

Este problema también puede causar fallos cardíacos y cerebrales.

Si bien es importante que un médico nos controle, también podemos ayudar al problema mediante el uso de algunos remedios naturales para destapar venas y arterias.

Dieta

Cuando tenemos las venas tapadas, el primer paso que debemos dar es cambiar nuestra dieta. Lo ideal es aumentar el consumo de vegetales de hoja verde y frutas, así como también de carnes magras –pollo y pavo principalmente–.

Al mismo tiempo, evitar alimentos con grasas saturadas y muy procesados, y cambiarlos por cereales, arroz integral, avena y pescados con ácidos grasos omega 3.

Jugo de granada

Consumir jugo de granada nos ayudará a reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Además, los antioxidantes presentes en este jugo pueden prevenir la acumulación de placa en las paredes de venas y arterias.

Ejercicio

Para obtener buenos resultados, deberás hacer ejercicio a diario, entre 30 y 60 minutos aproximadamente. También, hechos como un pequeño paseo o subir las escaleras también pueden ser beneficiosos. No es necesario que el ejercicio sea extenuante para destapar venas y arterias, sino que es importante mejorar la circulación sanguíneamediante el aumento del óxido nítrico.

Por otra parte, el ejercicio aumenta la producción de médula ósea, algo esencial a la hora de desarrollar nuevas vías sanguíneas, mejorar la circulación y reemplazar las células dañadas de las arterias.

Ejercicio

Para obtener buenos resultados, deberás hacer ejercicio a diario, entre 30 y 60 minutos aproximadamente. También, hechos como un pequeño paseo o subir las escaleras también pueden ser beneficiosos. No es necesario que el ejercicio sea extenuante para destapar venas y arterias, sino que es importante mejorar la circulación sanguíneamediante el aumento del óxido nítrico.

Por otra parte, el ejercicio aumenta la producción de médula ósea, algo esencial a la hora de desarrollar nuevas vías sanguíneas, mejorar la circulación y reemplazar las células dañadas de las arterias.

Miel y limón

La combinación de 1 cucharada de jugo de limón con 3 cucharadas de miel consumidas a diario pueden ser un buen remedio natural para las venas tapadas. La mezcla debe añadirse a 2 cucharadas de agua caliente, no te olvides de mezclar bien antes de consumir.

Fuente: : http://otramedicina.imujer.com/5729/remedios-naturales-para-destapar-venas-y-arterias

10 Signos Tempranos de un Hígado Intoxicado

La enfermedad hepática está a menudo estereotipadamente vinculada al alcohol o las drogas, pero la verdad es que hay más de 100 formas conocidas de enfermedad hepática causada por una multitud de factores.

 Aquí la lista de algunos de los síntomas comunes que debes tener en cuenta si estás preocupado acerca de esta enfermedad.

El hígado es el órgano interno más grande y la glándula más grande del cuerpo humano. Elhígado juega un papel vital en muchas funciones corporales que van desde la producción de proteínas a través de la coagulación de la sangre y también regula los niveles de colesterol, glucosa y el metabolismo de hierro.

10 Signos Tempranos de un Hígado Intoxicado 

Y filtrando continuamente nuestra sangre, el hígado desintoxica y limpia nuestros cuerpos. A excepción del cerebro el hígado es el órgano más complejo, por lo que mantenerlo en buen estado de salud es imperativo. Un punto único y muy positivo es que nuestros hígados son realmente capaces de repararse a sí mismos, lo que significa que, dependiendo de la causa del daño y si es detectada a tiempo, pueden de hecho hacer recuperaciones completas.

Algunos de los síntomas más comunes de las enfermedades del hígado se explican a continuación:

1.- Ictericia: Se trata del conocido " amarillamiento " de la piel. Todo tu cuerpo incluyendo a veces las uñas y los ojos adquieren un tono amarillo. Esto se debe principalmente a la acumulación de 'bilirrubina' que es un pigmento en la bilis. La bilis se hace en nuestro hígado, y es esencial en el proceso de digestión. Si tu hígado está teniendo problemas de filtrado de toxinas que se ingieren (ya sea a través del tracto digestivo, la piel o el sistema respiratorio) la bilirrubina se acumula en el torrente sanguíneo por lo tanto se converte en palidez amarillenta.

2.- Cambio de color en orina y heces: Mientras que los cambios de color pueden ser indicadores de muchos de los problemas en el cuerpo, a menudo es una señal clave deproblemas hepáticos. Si te mantienes bien hidratado entonces la orina producida siempre debe ser de un color pálido tipo paja. Por ictericia sin embargo, una acumulación de bilirrubina puede manifestarse como un color mucho más oscuro de la orina. Un hígado con mal funcionamiento también puede hacer que tus heces se vuelvan pálidas, con sangre, o incluso negras. Conoce tu propio cuerpo y reconoce los cambios.

3.- Calambres estomacales e hinchazón: De nuevo, notando cambios es el punto clave. Si comienzas a tener dolores o cólicos en la zona abdominal que son persistentes, esto podría ser un indicio de que no todo está bien con el hígado. También se puede notar hinchazón constante o una sensación de tener gases; esto puede llegar a desarrollar la ascitis. La ascitis es la acumulación de líquido dentro de las paredes del abdomen, y causa exceso de presión en los pulmones resultando en dificultad para respirar. El tratamiento es invasivo y requiere drenaje del fluido por catéter.

4.- Sensibilidad en la piel: Un síntoma común es la piel hipersensible - excesivamente conpicazón o irritación al tacto. Algo de esto se puede aliviar con la aplicación de crema hidratante pero no va a mejorar sin tratar el problema hepático subyacente.

10 Signos Tempranos de un Hígado Intoxicado

5 Reflujo ácido: Si sufres de ataques cada vez más frecuentes de reflujo ácido con indigestión, con o sin vómitos, estos son otros signos de advertencia de que no todo está bien y necesitas investigar más.

6.- Diarrea: Es evidente que esto puede tener muchas cosas como su causa, pero si se convierte en un problema más habitual de lo que podría ser es debido a un mal funcionamiento del hígado, ya que es fundamental para el sistema digestivo del cuerpo.

7 Fatiga general: No sólo estamos hablando de mucho cansancio aquí, sino más bien como la debilidad absoluta y el letargo general y constante. Si el hígado tiene exceso de trabajo, esto tendrá un efecto de golpe y lo cobra en el cuerpo entero. Si se combina este síntoma con cualquiera de los otros mencionados a continuación, debes buscar ayuda médica de inmediato.

8.- Repentina pérdida de apetito: Esto puede parecer un síntoma vago que a su vez podría ser el resultado de muchas condiciones. Pero la pregunta clave que hay que preguntarse es ¿tienes alguna otra de estas señales de advertencia? Esto a menudo no aparece hasta bastante tarde en el desarrollo de una enfermedad hepática, por lo que hay que buscar la opinión de un experto médico.

10 Signos Tempranos de un Hígado Intoxicado

9.- Retención de líquidos: Comúnmente afecta a los pies, los tobillos y las piernas. La retención de líquidos se manifiesta como la hinchazón de la zona afectada. Si presionas el dedo en el área hinchada, la piel no se recuperara de inmediato y una huella de tu dedo estará allí durante unos segundos después de quitar la presión.

10.- Malestar general: Esto es difícil de describir, pero cada uno de nosotros debe estar en sintonía con nuestros propios cuerpos. De esa manera puedes realmente decir la diferencia entre unos pocos "días de descanso" y una sensación más general y subyacente de malestar. Esto se debe a que no todas las toxinas se están filtrando fuera de un hígado enfermo de manera eficiente y las toxinas que quedan flotando en nuestro cuerpo pueden manifestarse en dolores de cabeza, brotes en la piel, sequedad de la piel e incluso el mal humor característico.

Mantén tu hígado sano conociéndo tu cuerpo, reconociendo los cambios y hacer frente a ellos rápidamente. Esto le dará a tu hígado la mejor oportunidad de recuperación y la auto-reparación.

Traducción al español: equipo de Vida Lúcida www.lavidalucida.com

Toda la traducción con derechos reservados

Fuente en inglés: naturalcuresnotmedicine.com

http://www.lavidalucida.com/2014/05/10-signos-tempranos-de-un-higado.html

Curación de enfermedades a través de masajes en los pies

Sabías que nuestros pies son el reflejo de nuestra columna vertebral y también de todo nuestro cuerpo?

Si te ponés a observar, vas a ver que es raro o imposible encontrar pies planos con columnas vertebrales de curvas grandes, como así también encontrar pies con mucho arco en columnas vertebrales planas. Esto sucede porque las curvas de nuestros pies son las mismas que las de nuestra columna; por eso, tener fuerza en el arco del pie, por ejemplo, equivale a tener fuerza en nuestros espinales.

Por otro lado, la reflexología, la terapia que estimula puntos sobre los pies, asegura que el dedo gordo sería el reflejo de la cabeza, y bajando desde allí hacia el talón, toda nuestra columna, con el talón como reflejo de la pelvis.

Así, mantener la salud y forma armónica de las plantas tendrá un efecto positivo en nuestra columna.

Para poner en práctica

Andar descalza (o a lo sumo en medias) el mayor tiempo posible es ideal para que el pie desarrolle la fuerza y flexibilidad adecuada. Pero, además, es bueno que dediques un tiempo a relajar tus plantas de los pies. Por eso, te pasamos una rutina que podés hacer diariamente, incluso cuando ves tele.

La curación

I. Los pies, representan nuestra comprensión de nosotros mismos, de la vida y de los demás. Esta relación psicológica expresa por sí misma, la importancia de mantener nuestros pies, confortables, relajados y sanos; de esta manera nuestros órganos internos y nuestro cuerpo-mente estarán bajo control ante cualquier situación estresante que se nos presente.

La explicación o fundamentación de lo antes expresado es porque en los pies confluyen setenta y dos mil terminales nerviosas que se relacionan con todo el organismo y su funcionamiento.

La Reflejoterapia a través de masajes y presión adecuada en los pies mejora y cura algunos síntomas psicosomáticos.

Y por qué no decir casi todos?

II. Puntos de reflejo y su relación con órganos:

Si nos quitamos los zapatos y caminamos descalzos se sentirá un cosquilleo y acalambramiento, significa que estamos absorbiendo energía del suelo, pero también estamos eliminando las tensiones.

La relación de cada punto de los pies es tan interesante que no podemos creer que al tocar un dedo se sienta dolor, que además tiene que ver con un órgano con el cual se asocia.

Por ejemplo en el centro del dedo (que llamamos gordo o sea el primer dedo del pie) en la parte donde se apoya en el suelo, se reflejan las glándulas pituitarias, en el tercer dedo en el punto céntrico del primer falange se encuentran los bronquios, en el área del talón como una media luna se encuentra el nervio ciático, en la parte media del pie cerca del arco están los intestinos delgado y grueso.

Si a usted le duele uno o más puntos de los antes señalados quiere decir que están funcionando irregularmente.

Lo mejor en estos casos es trabajar con un masaje todo el pie y sentirá una nueva energía y su cuerpo estará más flexible.

III. Los órganos que se benefician con el tratamiento de Reflejoterapia.

A través de los masajes en el pie se benefician muchos órganos internos los que inician un proceso de segregación de sustancias neuroquímicas, que hacen que la persona sienta un equilibrio y una pronta curación.

Los órganos que se benefician son:

– La columna vertebral.

– El hígado.

– La vesícula biliar, (elimina cálculos biliares).

– El apéndice.

– El colon, ascendente, en partes bien concretas del pie derecho.

– El bazo y el colon descendente en el pie izquierdo.

– Dientes, oídos, articulaciones.

– Riñón.

– Glándulas pituitaria (ocupa el primer lugar entre las glándulas y controles de todo el sistema glandular, situada en el centro de la cabeza y en la base del cerebro en una depresión llamada Silla Turca). El tamaño de esta glándula es como un grano de maíz o guisante (petipois).

– Páncreas, cerca del arco del pie.

– Pulmones.

– Estómago.

– Cabeza, etc.

IV. Enfermedades que se pueden tratar:

Según la historia del uso de esta técnica aseguran que los chinos trabajan la Reflejoterapia desde hace siglos.

Con el tiempo otros médicos han retomado y profundizado el uso de la técnica, en Occidente con excelentes resultados.

Las enfermedades que se tratan son:

– Cefaleas (dolores de cabeza).

– Eliminación de cálculos biliares.

– La Colitis (inflamación del colon).

– Apendicitis (inflamación del apéndice).

– Dolor de estómago.

– Insomnio.

– Migrañas.

– Diabetes.

– Mareos.

– Bronquitis.

– Amigdalitis-

– Dolores en el cuerpo entre otros.

IV. Cómo realizar el masaje en los pies.

Trabajar nuestros pies equivale a trabajar nuestro cuerpo-mente.

Primero hay que quitarse zapatos y estirar todos los dedos, mover los pies hacia la izquierda y derecha para sacudir las articulaciones.

Tome el tobillo y presione los puntos de las articulaciones, respire profundo y comience a explorar cada punto del pie con presión suave pero firme y profundice más y más, si siente algún dolor quédese ahí y continúe esa presión. Tome conciencia y note que en algún punto o lo que comúnmente llamamos jincón. El reflejo ya llegó y significa que empieza a liberar las tensiones en ese punto.

Realice varias sesiones, según el caso, recuerde todo es un proceso, poco a poco sentirá alivio.

http://cppcaba.blogspot.com.es/2014/06/curacion-de-enfer

Hábitos y alimentos que te hacen envejecer mas rápido de lo normal

Los 5 mejores masajes anticelulíticos

Para optimizar los resultados de los masajes anticelulíticos se recomienda combinarlos siempre con la ingesta abundante de agua, para depurar toxinas, y con una dieta equilibrada 

La piel de naranja es un problema que la gran mayoría de las mujeres sufren. Existen miles de tratamientos, técnicas y remedios caseros para tratar los hoyuelos que aparecen en los glúteos, muslos o piernas.

En este artículo te contaremos sobre los mejores masajes anticelulíticos. ¡No dudes en ponerlos en práctica!

Masaje anticelulítico: ¿por qué y cómo?

Cuando asistimos a un centro de estética para tratar la celulitis, además de ofrecernos cremas o geles, nos proponen un tratamiento basado en masajes.

Estos tienen como objetivo movilizar las grasas y sustancias que se acumulan en la dermis y producen la “piel de naranja”.

¿Te has preguntado alguna vez por qué los métodos anticelulíticos incluyen masajes? Básicamente porque son la forma más adecuada para eliminar todo aquello que provoca esta condición.

Además de los depósitos de grasa podemos encontrar moléculas de gran tamaño que han quedado estancadas entre las células y que el sistema linfático no puede depurar por si solo.

Además, los masajes anticelulíticos estimulan la circulación de la sangreayudando en la remoción de las sustancias “atrapadas” para que puedan regresar al torrente sanguíneo.

Es bueno saber que esas sustancias no solo provienen de lo que comemos, sino también de los productos de estética que colocamos sobre la piel.

No hay dudas de que ir a este tipo de establecimientos es una caricia no solo para el cuerpo, sino también para la mente.

Sin embargo, muchas veces no tenemos tiempo o dinero para afrontar los costes (que suelen ser elevados).

Igualmente podemos disfrutar de las ventajas de los masajes anticelulíticos sin salir de casa.

Para ello o bien nos automasajeamos el área afectada o le pedimos a alguien que nos ayude.

Merece la pena saber que los resultados en estos casos no serán tan eficaces como si los hiciese un profesional pero, al menos, estaremos haciendo algo para eliminar la celulitis.

Masajes anticelulíticos: cómo hacerlos en casa

¿Qué te parece un día de spa casero a la semana? Sería realmente maravilloso.

Puedes añadir diferentes tratamientos con cremas, geles y esencias y, por supuesto, no puede faltar un buen masaje anticelulítico.

Para él te recomendamos que utilices aceites vegetales como, por ejemplo, los de rosa mosqueta, geranio, tomillo o romero.

Los movimientos que deben realizarse dentro de los masajes anticelulíticos para conseguir buenos resultados son:

1. Amasamiento

Consiste en presionar con los dedos y las palmas como si estuviésemos amasando un pan o una pizza.

Debemos mantener toda la mano en contacto con la piel y realizar movimientos en todas direcciones.

2. Rodamiento

Esta maniobra puede ser un poco dolorosa, ya que la idea es movilizar las grasas y que los tejidos que se han adherido se despeguen.

No hace falta que sufras demasiado con este masaje. Por lo tanto, si no lo puedes soportar, será mejor que te detengas.

Pinza la piel y “arrastra” con los dedos, sin soltar.

3. Nudillos

Sirven para continuar despegando las grasas acumuladas debajo de la piel.

Realiza pequeños círculos con los nudillos en las áreas afectadas.

Ejerce la mayor presión posible.

4. Golpeteos

Con el canto de las manos, golpea de forma consecutiva y rápida. Alterna los golpeteos: palma derecha, palma izquierda.

5. Bombeos

El último paso en los masajes anticelulíticos debes hacerlo en dirección al corazón.

Por ejemplo, si estás trabajando con los muslos, comienza el movimiento en las rodillas y sigue hasta los glúteos.

El bombeo se hace entrelazando los dedos de las dos manos y presionando con las muñecas (como si estuvieses impulsando la sangre hacia arriba).

Tipos de masajes anticelulíticos

Si no te animas a los masajes caseros siempre tienes la opción de asistir a un centro especializado. Los tratamientos que pueden ofrecerte para combatir la celulitis son:

Masoterapia

Se inyectan medicamentos homeopáticos en la capa media de la piel. No es doloroso ni deja marcas en la piel.

Además la masoterapia se combina con otras terapias alternativas tales como el cepillado de la piel con fibras naturales.

Masaje linfático

La técnica tiene como objetivo eliminar las toxinas y mejorar el sistema de drenaje del cuerpo (nodos linfáticos) a través de presiones hechas con los dedos y las manos.

Es un método suave que incluye aceites esenciales, arcillas o sales para exfoliar la piel.

En el caso de los masajes anticelulíticos suelen ser más profundos y solo concentrarse en las áreas afectadas.

La sesión puede durar aproximadamente una hora y si se combina con una buena alimentación y 2 litros de agua diaria se pueden eliminar las grasas y toxinas más rápido.

Masaje hidroterapéutico

Se lleva a cabo a través de baños con agua fría combinados con hierbas medicinales o chorros de agua a diferente presión en las áreas que deseamos tratar.

De esta manera mejora la circulación sanguínea, se eliminan las toxinas y grasas acumuladas y la piel rejuvenece.

Masaje shiatsu

Se trata de una terapia japonesa ancestral que no solo sirve para la celulitis, sino también para aliviar diversas enfermedades o dolencias.

Shiatsu quiere decir “presión con los dedos” pero el masaje incluye también los nudillos, los antebrazos, los codos, las palmas, etc.

Además trata los desequilibrios de la energía que pueden derivar en patologías.

https://mejorconsalud.com/los-5-mejores-masajes-anticeluliticos/

8 buenas prácticas que te ayudarán a estar mentalmente fuerte todos los días

Hay determinadas acciones que podemos llevar a cabo a diario para mantenernos mentalmente fuertes y estables y otras de las que podemos prescindir, ya que no le aportan nada a nuestra vida

La fuerza mental es un factor muy importante en la vida de todas las personas, no solo porque influye en la toma de decisiones, sino porque permite enfrentar los obstáculos con mayor determinación.

Desarrollarla no es un proceso fácil y, la mayor parte de las veces, se requiere tiempo, constancia y experiencias para poder alcanzarla.

Pese a esto, existen algunas prácticas específicas que, tras incorporarse en el estilo de vida, promueven su fortalecimiento para superar todas las barreras y aprovechar cada oportunidad.

Si bien gran parte de sus efectos son cuestión de actitud, realizarlas de forma habitual puede mejorar las habilidades que permiten dominarla.

Como sabemos que hay muchos interesados, esta ocasión queremos compartir en detalle 8 buenos consejos que te pueden ayudar a conseguir una mentalidad más fuerte cada día.

1. No discutas con desconocidos

Todos los tipos de discusiones son una fuente de negatividad que, de no controlarse, desencadena reacciones emocionales poco saludables.

Para construir una mente fuerte es fundamental evitar este tipo de situaciones, ya sea recurriendo al diálogo o guardando silencio cuando sea necesario.

Tener enfrentamientos con personas extrañas es una verdadera pérdida de energíay tiempo que, al final, solo dejará sentimientos amargos.

Hay que tener en cuenta que los desconocidos no tienen empatía por lo que sentimos y poco les importará la manera en que pensamos.

2. No te compares con los demás

Para ganar fuerza mental es necesario esforzarse tanto como cuando se desea incrementar la fuerza física.

Vencer algunos sentimientos negativos, como la envidia y la comparación constante, solo se consigue realizando ejercicios que dominan el pensamiento.

Practicar la gratitud, reconocer los logros de los demás y controlar esa manía de hacer de la vida una competencia resulta muy saludable para mantenernos mentalmente fuertes.

3. Disfruta los momentos a solas

Alejar el miedo a estar solos o en silencio es determinante para aprender a dominar la fuerza de lo que sentimos y pensamos.

De hecho, los momentos a solas pueden aportarle muchos beneficios a la salud mental cuando se aprovechan para reflexionar.

No depender de las compañías, dedicarnos tiempo para nosotros mismos ydisfrutar de la tranquilidad de la soledad es ideal para cultivar la fortaleza mental.

4. Aleja las personas tóxicas

¡Mucho cuidado! Las personas tóxicas están por doquier y nunca sabes cómo te pueden llegar a manipular para que ni siquiera notes su presencia.

Aléjate de inmediato de aquellos que son de pensamiento negativo, que se quejan todo el tiempo y que buscan limitar tus decisiones.

Las personas con fuerza mental no se dejan controlar por otras, saben hacerle frente a las relaciones tóxicas y no permiten que nadie frustre sus planes o sentimientos.

5. Practica el optimismo realista

Mantener una actitud positiva todo el tiempo es una tarea imposible, en especial cuando se tienen que asumir situaciones que generan estrés o preocupación.

Sin embargo, los pensamientos negativos son contraproducentes y tampoco sirven de nada.

Por esto, para fortalecer la mente, es necesario practicar el optimismo realista,replantear los motivos que llevan a pensar con negatividad y buscar una solución posible para no sentirlo de ese modo.

6. Administra el tiempo sabiamente

Las personas con una mentalidad fuerte tienen la capacidad de optimizar su tiempo para realizar las actividades de forma más productiva.

Suelen concentrarse en las labores que consideran primordiales y no gastan sus energías en distractores o tareas ajenas.

7. Asume el fracaso

Ser mentalmente fuerte significa entender que no siempre se puede ganar y que el camino al éxito está lleno de fracasos que, aunque parecen obstáculos, no lo son.

Todas las personas exitosas atraviesan por momentos difíciles que ponen a prueba sus capacidades tanto físicas como cognitivas.

Reconocer los errores, aprender de los fracasos y aceptar que no siempre tenemos la razón son formas de fortalecer la mente para encontrar el verdadero camino hacia el éxito.

8. Duerme bien

Muchos no se alcanzan a imaginar cuán importante es tener una buena calidad de sueño para poder mantener la fortaleza mental.

Si bien este hábito participa en muchas funciones de la salud física, su práctica también tiene efectos importantes a nivel mental y emocional.

Durante el periodo de descanso el cerebro remueve proteínas tóxicas y otros desechos que le permiten estar renovado para asumir un nuevo día.

De paso, esto consolida la memoria y promueve los pensamientos saludables.

¿Lista para atender estos consejos? Procura practicarlos siempre que te sea posible y comprueba que son muy útiles para mantenerte mentalmente preparada para enfrentar todos los retos.

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